Pernillas tankar

Musik med fart i

2009-12-11T15:49:00.001+01:00

Tränandet har gått på sparlåga nu ett tag. Det har helt enkelt inte
funnits tid. Men jag har planer på att ta upp det nu igen under julen
iallafall.

Däremot så har jag i veckan upptäckt vilken skillnad det är att
promenera med och utan musik! Jag har varit hos en kund mitt i
Stockholm, och då är det ganska ofta man hittar en p-plats en bra bit
bort. Eftersom Stockholmsbruset inte är det mysigaste att lyssna på
har jag istället satt igång musik på min telefon att lyssna på. Nu
är det ju så att jag har en ganska ny telefon, och en så länge har
jag bara en låt på den, den som jag även har som väckningsmelodi.
Men vilken fart jag får när jag lyssnar på den! Steglängden ökar
och armarna pendlar! Det känns nästan som att jag flyger fram.

Låten jag lyssnar på är Walk the line med Johnny Cash. Underbart
bra! Jag upptäckte hans musik när jag såg filmen med samma namn som
just den här låten.

Men nu funderar jag ju på om det finns någon annan musik som är bra
att springa/jogga till? Som ger samma spänst i benen och känsla av
att man flyger fram?

Jag vill ha massor av tips på sådan musik, så hjälp mig nu! Då
kanske det blir fart på mig igen :)

Jogga

2009-10-29T14:41:00.000+01:00

Jag har alltid tyckt att det är så grymt tråkigt att jogga. Men det finns ju ett antal fördelar med just joggning: det går att göra vart som helst, det behövs inga redskap, det behövs ingen transport till ett gym eller liknande utan det är bara att gå ut genom dörren och det är billigt!

Så jag har bestämt mig för att försöka lära mig att jogga och dessutom försöka lära mig att tycka om det. På funbeat.se finns det ett antal färdiga program för olika saker, så jag har nu startat ett som går ut på att man ska komma upp i att jogga 20 min. Jag skulle antagligen kunna jogga 20 min redan nu om jag ville, men det finns flera anledningar till att jag vill följa det här programmet.

Dels så vill jag lära mig att tycka om joggning. Om jag skulle jogga 20 min på en gång skulle jag antagligen tycka att det var så tråkigt och jobbigt att jag inte skulle göra det igen.

Dels har jag haft lite problem med det ena knät tidigare, så jag vill vänja det försiktigt vid att jogga.

Dels tycker jag om att ha ett färdigt program att följa, som bestämmer hur jag ska göra.

Så, vad går programmet ut på då? Jo, det är på 10 veckor tror jag, och jag startade med första veckan förra veckan. Då skulle man ge sig ut och börja med 90 sek rask promenad och sedan jogga 30 sek. Sedan repeterade man detta 10 ggr, så kom man upp i 20 min.

Den här veckan har man flyttat 10 sek så att det blir 80 sek promenad och 40 sek joggning. Sen fortsätter det så ner till att man joggar 20 min. Enligt planen ska man göra detta på måndagar, onsdagar och fredagar och hittills har jag kört varje pass även om jag flyttade fredagspasset till söndagen nu i helgen.

Semester och rekord

2009-10-07T12:26:00.000+02:00

Förra veckan hade vi semester. Det var en lugn vecka i Sälen, vilket var väldigt skönt! Allt fick ta sin tid utan stress. Vi tog oss upp på fjället en dag för att vandra lite, men det blev bara en tur på en timme. Dels så kom vi ut lite sent på eftermiddagen, och vi ville gärna vara tillbaka vid bilen innan skymning. Dels så visade det sig att Aron inte alls var sugen på någon vandring när han vaknade i bärstolen. Men det var trevligt den stund som var!

Igår var jag på gymmet igen. Jag var väldigt trött när jag åkte hem från jobbet så jag kände mig duktig som åkte till gymmet iallafall. Det blev en tur på crosstrainern, och den här gången stod jag 27 min!! Det är hela 5 min mer än jag gjort förut. Det tar sig! :)

Svanen... kanske...

2009-09-25T12:13:00.000+02:00

Igår var det dags för 75 min yoga igen. Jag kom i god tid så jag hann ställa mig på crosstrainern i 7 min innan yogan. Jag hade gärna stått längre, men man får vara glad för det man hinner. Det var iallafall skönt under yogan att vara ordentligt uppvärmd redan innan passet började.

På yogan så klarade jag för första gången den övningen när man ligger på skuldrorna och har hela resten av underkroppen upp i luften! Jag känner mig sjukt stolt över det :) Jag tror att den övningen heter svanen eller något liknande.

Tillbaka i träningen

2009-09-22T22:10:00.000+02:00

Idag var jag äntligen tillbaka på gymmet igen för ett eget pass. Jag började med crosstrainern i 22 min, dvs jag körde quickstart-programmet. Nästa gång kan jag nog köra längre (trodde jag inte jag skulle kunna säga på länge!) men då måste jag lista ut hur man ställer in den... Nu trycker jag ju bara på startknappen så blir det automatiskt 22 min.

Efter crosstrainern så satsade jag på styrketräning. Den här gången så hoppade jag över de vanliga maskinerna och körde istället de övningar som min PT Wiveka gick igenom sist. Kände mig så duktig som t.o.m. la till lite pulshöjande övningar mitt i styrketräningen! Precis som hon sa :)

Det här innebär även att jag numera ger mig in i rummet med lösa vikter. Jag har alltid haft en föreställning om att det bara är biffiga killar som står där och spänner sig, men det gick bra!

Ont om träning

2009-09-18T18:12:00.000+02:00

Det har tyvärr varit ont om träning den senaste veckan. Tisdag till onsdag var jag på jobbresa, så då blev det ingen träning. Och idag sitter jag hemma med en febrig Aron. Han skulle annars ha följt med Torgny nu på kvällen, men när man har feber orkar man inte så mycket.

Igår var jag iallafall på yoga, så lite har jag fått röra på mig.

Vi får se hur det blir i helgen eftersom jag ska på pysselhelg.

Motionsrum?

2009-09-15T19:42:00.001+02:00

Jag är på jobbresa till en kund, och kunden har ordnat hotellrum åt mig. Jag ska inte säga att jag har höga krav på hotell, men det här ligger i en folkhögskola så det säger ju lite om nivån.

På deras hemsida stod det dock att de har en "motionslokal med träningsredskap", och i broschyren på rummet står det "Relaxavdelning. Motionsrum, bastu samt solarium finns på källarplanet".

Det lät ju bra tyckte jag, så jag packade ner träningskläder och skor för att kunna köra ett pass på kvällen. Jag är ju själv här, så jag tänkte att det är ju bara att passa på att hålla sina pass som jag har tänkt.

Så efter middagen så gick jag ner i källaren för att kolla in läget. Jag tänkte att jag ville se hur det såg ut och hitta dit innan jag gick upp på rummet och bytte om.

Här har vi motionsrummet. Visst ser det inbjudande ut? Och nej, det är inte större än vad som syns på bilden,.Däremot så är det en korridor bakom ryggen på mig när jag fotograferar, så det var inte ens ett stängt rum utan man står i korridoren i källaren och tränar...

Och här har vi musikanläggningen: kassettband och LP-skivspelare! Attans att jag inte tog med mig någon bra LP med träningsmusik...!

Vid närmare eftertanke så ägnar jag nog kvällen åt att förbereda mig inför jobbet med kunden imorgon istället. Det var inte det mest inspirerande träningsrum jag har sett.....

Mycket träning

2009-09-11T15:44:00.000+02:00

Igår blev det mycket träning! Först när jag skulle åka och hämta Aron på dagis så kom jag på att det var fint väder, så jag tog cykeln istället för bilen. Skönt att få trampa lite, och Aron älskar att få åka cykel.

På kvällen sen så fortsatte jag i samma stil med att cykla till gymmet. Perfekt uppvärmning! Väl där så var det dags för en timmes träning med personlig tränare! Vi gick framför allt igenom många av de övningar som vi gör på bodypumpen, och Wiveka kollade så att jag fick till rätt teknik. Och så får man ju ta i lite extra när man har en PT brevid sig :)

Vi gick också igenom mitt veckoträningsschema, och hon tyckte det såg bra ut. Det känns kul!

Frestelser

2009-09-09T11:52:00.000+02:00

I söndags var jag med hela familjen på shoppingtur i Södertälje. Till lunch valde jag då en god och nyttig GI-tallrik på Nancys. Sen framåt eftermiddagen blev vi sugna på att ta en fika, så det fick bli cafeet i Kringlan. Där stod jag och velade fram och tillbaka en stund, men tog sen iallafall kladdkakan som jag tittat på från början.

Det var en helt otroligt god kladdkaka, så jag njöt av varje tugga. MEN, sen kommer det häftiga. Jag åt bara upp halva biten!!! Jag kan inte minnas att jag någonsin lämnat en bit av en kaka på ett café tidigare. Snarare har jag velat äta upp andras halva kakor som de har lämnat ;)

Det kändes som ett stort steg i riktningen mot ett långvarigt hälsosamt leverne. Jag är stolt och nöjd!

Rekord!

2009-09-09T11:43:00.000+02:00

Igår var jag på gymmet igen! Jag började med att ställa mig på crosstrainern, och jag körde hela quickstart-programmet!! Det är alltså 20 min plus 2 min nedvarvning. Gissa om jag är stolt över att ha klarat det!

Efter crosstrainern så körde jag styrketräning av ben, rygg och mage. Det gick riktigt bra, och jag kunde fortsätta på de höga vikter jag gick upp på förra veckan.

Bodypump

2009-09-04T21:59:00.002+02:00

Ikväll var det äntligen dags för ett pass med bodypump! Det passet har haft uppehåll under sommaren, men nu är det alltså äntligen tillbaka!

Enligt mig finns det inget bättre sätt att starta helgen på än med ett bodypump-pass. Nina som håller i passet är dessutom superduktig och kan verkligen peppa en att ta i lite extra. Resten av gruppen är också bra, och det känns verkligen toppenkul att köra ihop.

Idag kände jag mig stark också och ökade vikten på flera av övningarna. Så jag hoppas att jag inte får alltför mycket träningsvärk till imorgon när jag ska hjälpa syster att flytta....

Domnade fötter och yoga

2009-09-04T12:29:00.000+02:00

I onsdags tog jag mig tid till ett pass på trappmaskinen hemma. 47 min stod jag, det var så lång tid som avsnittet av Arga snickaren var... Men trots att jag hade mina nya träningsskor på mig, och jag inte hade snörat dem för hårt så domnade ändå mina fötter bort. Irriterande! Det är väl bara att leva med då. Antar att det kan ha att göra med den viktbelastning som mina stackars fötter råkar ut för, så förhoppningsvis blir det bättre när jag går ner i vikt.

Igår var jag på ett pass med yoga. På det här passet var det en annan instruktör, och det var ett annorlunda pass mot det jag varit på tidigare. Nu var det betydligt mer fokus på stretch och smidighet. Och det är något som jag tror att jag kan behöva! Men nästa gång ska jag nog komma dit lite tidigare och köra ett pass på crosstrainern innan.

Bra träning, förkylning och viktnedgång

2009-09-02T14:45:00.000+02:00

I fredags var jag på gymmet efter jobbet. Jag började med crosstrainern, och minskade nivån en grad till 2. Då klarade jag av att stå på den i 17 minuter! Min tanke var att använda den för lite konditionsträning, och då tror jag att det är bättre med en lättare nivå, men att man står en längre tid. Efter 17 min så började mina fötter domna bort, så jag måste lära mig att knyta mina nya skor lite lösare.

Efter crosstrainern så gav jag mig på lite styrketräning, och den här dagen blev det överkroppen. Det kändes riktigt bra, för jag ökade vikterna på flera stycken maskiner!

I lördags sedan så blev jag förkyld, så varken lördag eller söndag blev det någon träning på grund av det. I måndags var jag på ett möte med våra grannar, så då hanns det inte med någon träning heller. Och igår somnade jag när jag nattade Aron, och vaknade igen vid 22-tiden. Då var det lite sent att sätta igång med träning, vilket gjorde mig riktigt irriterad. Jag hade verkligen sett fram emot att få röra lite på mig efter helgen!

En trevlig nyhet var iallafall att jag vägde mig i måndags och har gått ner drygt 2 kg på två veckor. Känns kanon!

Nya träningsskor!

2009-08-28T14:19:00.000+02:00

Igår köpte jag nya träningsskor! Efter mycket provande så köpte jag de sista i min storlek av den modell som passade bäst. Så nu har jag dämpade skor. Lyxigt!

Tyvärr så innebar skoköpet att jag inte hann i tid till bodypumpen, utan jag fick träna själv istället. Det blev 10 min på crosstrainern som uppvärmning och sedan styrketräning av benen.

Revanch för trampmaskinen

2009-08-27T12:38:00.000+02:00

Igår kväll så plockade jag fram trampmaskinen för första gången sen vi flyttade. Jag hade från början tänkt ta en promenad, men det hann bli lite sent innan jag fick tid till motionen, så jag tyckte att det var lite för mörkt för att ge sig ut att knata på skogsvägarna. Så istället plockade jag fram datorn och satte på ett avsnitt av Arga snickaren, och så satte jag igång att trampa!

Själva trampandet tycker jag inte är så värst roligt, men med ett bra program att titta på så funkar det fint. 45 min höll jag på, och hann bli riktigt varm och svettig! Dock så måste jag verkligen köpa nya skor att träna i! De jag har nu är ungefär 10 år gamla tror jag. Dessutom är de numera lite för små, så när jag står och trampar så domnar fötterna bort. Då måste jag ta paus någon minut för att fötterna ska komma till liv igen, och sedan fortsätta ett tag till. Mycket irriterande!

Dock så känner jag att trampmaskinen verkligen kan vara ett bra alternativ under hösten och vintern när vädret gör det mindre lockande att ta en promenad utomhus.

Om ett yogapass...

2009-08-27T11:09:00.000+02:00

Yogapasset i tisdags var riktigt jobbigt. Precis som förra veckan... Början av passet är tuffast (enligt mig) så då kommer tanken flera gånger: vad gör jag här? Men sen mot slutet så blir det lite lättare övningar, och så avslutas ju passet med en stunds avslappning. Så när man går därifrån känner man sig glad och pigg, och man har helt glömt bort hur jobbigt det var i början av passet! Och tur är väl det, för annars skulle jag kanske inte gå tillbaka :)

Träning? JAA!!

2009-08-25T14:15:00.000+02:00

I söndags tog vi en timmes promenad före frukost, och igår så cyklade jag till dagis för att hämta Aron. Tyvärr hann jag inte med någon mer träning på kvällen, för Torgny kom hem sent.

Ikväll ska jag ge mig på ett till pass yoga. Jag tror faktiskt att det är riktigt nyttigt för mig!

Jag har kommit dithän nu att jag känner mig rastlös om jag inte får ta mig ut och träna något. Det känns kanonbra!

Träningsvärk? Jajamensan!

2009-08-21T13:09:00.000+02:00

Igår kväll körde jag ett pass med bodypump. Det var roligt att vara tillbaka där, även om det var väldigt jobbigt av och till. Eftersom det var första passet på flera månader så tog jag det lite lugnt med vikterna. Men jag kände ändå att vissa övningar kan jag lugnt öka vikten på nästa gång.

Något som är lite spännande är att bröstövningarna var en av de övningar där jag kände att jag kunde öka, och var är det jag har träningsvärk idag? Jo, i bröstmusklerna så klart! Så om jag ökar vikterna nästa gång så är det väl bara att räkna med ännu mer träningsvärk då :)

Ikväll blir det fri träning på gymmet, eftersom det fortfarande är sommarschemat som gäller. Och då finns det inga pass på fredagkvällar. Men när höstschemat kommer igen så hoppas jag att mitt favoritpass är tillbaka igen på fredagar: bodypump! Det är så skönt att avsluta arbetsveckan med ett sånt pass!

Full fart framåt

2009-08-20T13:30:00.000+02:00

Nu finns alla förutsättningar för att sätta full fart på viktnedgången! Så mitt mål är 5kg lättare till månadsskiftet september/oktober. Tufft, men inte omöjligt.

Idag är det dagishämtningsdag, men imorgon bär det av till gymmet efter jobbet. Vi har ju äntligen två bilar igen, så nu fungerar det ju att träna på vardagkvällar igen. Underbart!

Vi har dessutom kommit iordning med det mesta hemma, och mängden krav som hänger över mig minskar. Så nu är det gasen i botten som gäller!!

Yoga, cykling och promenad

2009-08-20T09:33:00.004+02:00

Som rubriken säger så är jag nu igång med träningen! Det känns toppenbra!!

Det blev ett pass med yoga i tisdags. Det var spännande att prova på, och det var helt klart jobbigt. Samtidigt så kändes det lite märkligt att inte vara svettig efteråt... Det var ju mycket bra för mina stela vader iallafall, för det var mycket stretching av dem. Vi får se när passet ligger när höstschemat kommer den 1 september. Vad jag förstod så kommer det ligga kl 8 på kvällen, så om det ligger en dag när jag har dagishämtning så kan jag tänka mig att gå på det efter Torgny kommit hem och vi ätit middag. Man blir ju inte svettig av det, så det funkar at köra så sent och efter att man har ätit.

Igår var ingen vilodag heller. Först så tog jag cykeln till dagis när jag skulle hämta Aron, istället för att ta bilen. Det går ju rätt så fort och är verkligen gratismotion! Sen är det ju en bonus att Aron tycker det är väldigt roligt att åka på cykeln =)

På kvällen sen igår så gav vi oss ut på en promenad. Vi har ju endel områden runt omkring att utforska, så vi gick upp till Åsby och sedan tog vi en stig genom skogen över till Tynäs och sedan vägen runt och hem igen. Det blev en runda på 70 min. Vi får se om det blir den vägen igen, stigen var ganska söndertrampad av hästar och eftersom det var lite blött så blev det rätt så lerigt på många ställen. Det var inte så att det gick att trampa på i hög fart, men nog blev man anfådd iallafall av att hoppa mellan tuvorna och ta omvägar genom skogen...

Yogakväll

2009-08-18T16:19:00.000+02:00

Ikväll blir det träna av! Jag ska prova på ett yogapass för första gången, det ska bli väldigt spännande! Måste se till att komma iväg från jobbet i tid bara så jag hinner dit.

Och inte heller idag har jag nallat av chokladen eller kakorna som står i köket här på jobbet. Duktig jag!

Fjällräven Classic

2009-08-07T09:58:00.000+02:00

Så har starten gått för Torgny uppe i Nikkaloukta. En timme har han snart hunnit gå, så antagligen har han inte hunnit så långt. Det är ju dessutom några till som startar samtidigt, sisådär några hundratal till, så det är nog rätt så trångt också.

Första starten gick vid 3 inatt, så om 6h ungefär kan man räkna med att första personen kommit imål. Lite galet att springa 11 mil på fjället tycker jag, men det finns ju de som tycker det är kul också... Själv skulle jag klart föredra att vandra, som Torgny gör.

Det känns lite konstigt att vara ensam med Aron i en hel vecka, även om jag börjar komma in i det nu efter 2 dagar. Det är nog nästan svårare för Aron som frågar efter pappa några gånger om dagen. Han har ju svårt att förstå tidsbegreppet att pappa kommer hem om några dagar.

Träning blir det ont om just nu. Men jag har siktet inställt på 17 augusti, då blir det allvar!

Back to work

2009-08-03T08:03:00.000+02:00

Klockan är 7, måndag morgon, första dagen efter semestern, och jag är redan på jobbet! Kvart över 4 klev jag ur sängen för att åka kommunalt till jobbet. Jag ska inte påstå att jag var pigg som en mört, men det gick ändå förvånadsvärt bra att komma upp. Jag antar att det var för att det var första dagen, det är ändå lite speciellt.

Back to work gäller förövrigt även träning och mat. Även om det nog blir lite tanigt med träning nu när Totte ska vara iväg en vecka...

Nytt kapitel

2009-07-02T07:22:00.000+02:00

Nu börjar det nya kapitlet. Vi flyttade in i vårt nya hus för en och en halv vecka sedan, och igår var vi på banken och fick pengarna för radhuset. Så nu är vi enbart Strängnäsbor!

I och med detta börjar det nyttiga livet igen. Sen veckan började har jag inte ätit något sött och onyttigt, utan bara nyttig mat. Dessutom cyklade jag till tåget imorse! Det går snabbare att cykla än att ta bussen, eftersom vi har drygt 10 min att gå till busshållplatsen. Så både idag och imorgon blir det cykel, sen är det dags för semester!

Dusch

2009-06-23T15:54:00.000+02:00

Igår kväll invigde jag duschen i vårt nya hus. Åh, det var en upplevelse!

Istället för ett duschdraperi som smetar längs hela kroppen så har vi nu duschväggar som ger gott om utrymme att stå på. Och, som om detta inte vore nog, så har vi även en takdusch! Så underbart att stå under den och bara låta vattnet falla ner på en.

Jag vet var jag ska tillbringa min sommar! I min älskade dusch! :)

Snart så...

2009-06-12T07:47:00.000+02:00

Det sägs ju att man ska leva i nuet. Njuta av den tid som är istället för att bara längta efter vad som ska hända längre fram.

Men nu längtar jag bara efter att de här kommande 2-3 veckorna ska vara över. Jag längtar efter att vårt nya hus ska vara klart, att vi ska ha flyttat in och att vi ska ha sålt radhuset. Jag längtar efter att vi ska ha semester och bara kunna varva semesterslappa med boande i nya huset. Jag längtar efter att inte behöva ha tusen viktiga saker i huvudet som bara måste fixas. Jag längtar efter att få ta det lite lugnt en stund.

En annan sak jag längtar efter är att ha tid att börja träna igen. Och att få tid till att laga riktig mat till middag igen.

Men snart så. Snart börjar nästa kapitel i vårt liv. Kapitlet då vi blir Strängnäsbor och äntligen får bo i vårt eget hus. Kapitlet då jag återigen ska ta upp träningen och en nyttig kosthållning, och den här gången lyckas hålla det hela vägen.

Snart så...

PT-träning

2009-04-21T13:45:00.001+02:00

Igår var jag på min första träning med personlig tränare. Det var kul och lite av en aha-upplevelse! Eftersom det var första gången gjorde vi en del tester, som konditionstest och en våg som även mäter kroppssammansättningen. Sen gick vi igenom rätt mycket teknik och endel övningar.

Det jag framför allt ska jobba på är att spänna magen så jag inte svankar för mycket. Jag måste även stretcha vaderna något grymt mycket, för som det är nu så är de så spända så jag har svårt att träna någon annan del av benen. Så läxan är att stretcha dem minst en gång i timmen varje dag. Dessutom är det bra med massage :)

Jag ska även stretcha framsida lår och jobba med bålstabilitet på boll. Sen ska jag få till ordentligt med konditionsträning. Hellst minst 30 min per dag.

Sen kväll

2009-04-17T12:08:00.000+02:00

Det blev en sen kväll igår för vi hade endel att göra med huset. Så vid 23.30 kröp jag isäng, för att nästan direkt hoppa upp igen. Jag var ju tvungen att göra mina styrketräningsövningar! Jag känner mig väldigt stolt över att jag tog mig upp och gjorde dem.

Ikväll blir det bodypump igen, och det ska bli skönt. Sen ska jag se till att hålla mig nyttig hela helgen!

Promenad och barnsömn

2009-04-16T08:16:00.002+02:00

Vid lunch igår tog jag mig ut på 30 minuters promenad som jag hade planerat. Det var skönt! Dock så fick jag hoppa över mina styrketräningsövningar igår kväll tyvärr.

Planen är att göra dem strax innan jag hoppar isäng, men igår var ju inte Totte hemma, så när Aron vaknade vid strax efter 21 så fick jag göra ett försök att få honom att somna om. Han är nämligen väldigt pappig på nätterna. Så efter en del gråt fick jag honom tillslut att somna om i min famn i vår säng. Då hade jag fortfarande mina vanliga kläder på mig, och lamporna på nedervåningen lyste för fullt.

Jag lyckades krångla mig loss från honom och smyga ner och släcka lamporna och byta om till pyjamas och krypa ner i sängen till honom utan att han vaknade. Men några styrketräningsövningar var inte att tänka på!

Däremot känner jag mig duktig, för jag åt inget onyttigt igår på hela dagen, trots att jag jobbade hemma och var ensam på kvällen när Aron somnat. Det är annars två situationer som gör det väldigt svårt för mig att inte leta fram något onyttigt och gott ur skåpen...

Nya tag

2009-04-15T08:07:00.002+02:00

Påsken är över, så nu är det dags för nya tag! Jag ska träffa min personliga tränare för första gången på måndag nästa vecka och det känns kanonbra!

Idag blir det tyvärr ingen träning eftersom jag måste hämta på dagis för att Totte är på kurs. Men jag ska se till att göra mina enkla styrketräningsövningar innan jag hoppar isäng iallafall!

Kollektivtrafik

2009-04-08T22:43:00.001+02:00

Jag måste säga att det är skönt att jag inte åker kollektivt så ofta. Idag när jag för en gångs skull åkte tåg hem efter att ha ätit middag i Stockholm så hade jag 2 tåg att välja på: 19.51 eller 21.51. Iallafall om jag ville ha en buss att åka hem med sista biten också. Om jag däremot velat gå en halvmil hem hade jag kunnat ta ett tåg 20.51 också.

Men det var en väldigt trevlig middag med en god vän, så det var värt det utan tvekan. Jag är bara glad att det inte är tåg jag åker varje dag...

Träning

2009-04-02T11:42:00.001+02:00

Igår när jag åkte hem från jobbet var jag såå trött! När jag kört av motorvägen i Strängnäs så stannade jag till och blundade en stund innan jag vågade köra vidare. Så på vägen i bilen så funderade jag några gånger på om jag skulle åka hem istället för att träna.

Men jag åkte inte hem, utan jag tog mig faktiskt till gymmet. Väl där ställde jag mig på crosstrainern, och det var så segt! Jag höll ut i 10 min. Sen körde jag styrketräning för benen. Och efter en stund kändes det superbra! Det var riktigt skönt både att träna och att ta en lugn dusch efteråt. Jag ska försöka komma ihåg detta nästa gång det känns motigt!

Semester och träning

2009-03-30T13:15:00.001+02:00

För en dryg vecka sedan var vi på semester. Det var väldigt skönt att få ta det lugnt och koppla av, men det blev inte någon nyttig vecka.

I fredags däremot var jag på gymmet och körde ett pass med bodypump. Det var kul! Eftersom det var ett tag sen jag tränade ordentligt (vi har ju varit sjuka i omgångar hemma) så tog jag lite mindre vikter på stången. Och visst hade jag lite träningsvärk i lördags! Det är skönt när man känner att träningen verkligen har tagit.

Efter träningen gjorde jag sen något kul: jag anmälde intresse för personlig tränare! Jag känner att min motivation håller i sig i några veckor, sen dalar den av en eller annan orsak. Så med en PT att svara inför så kanske det går bättre!

Ekvation

2009-03-16T13:33:00.001+01:00

Hur får man ekvationen heltidsjobb, barn och husbygge att gå ihop med träning och enbart nyttig mat? Om någon har ett svar på det hela så mottages det tacksamt.

Jag får det att gå ihop i perioder. Men det är kontinuiteten jag behöver. Min långsiktiga plan är att få Aron att somna snabbt på kvällen och sedan sova hela natten. Då kanske jag iallafall har lite mer energi till allt.

Men det finns en sak jag är duktig på iallafall. På jobbet så har vi i princip alltid bullar, kakor eller godis. Men det låter jag bli. Annars skulle jag kunna vräka i mig varje dag, men just därför väljer jag att inte ta något alls.

Veckorapport

2009-03-10T08:15:00.002+01:00

Förra veckan klarade jag inte mitt veckomål, istället hade jag gått upp lite. Den här veckan har det gått neråt igen, men jag är ändå ett halvt kilo från veckoålet. Jaja, vi får se hur det går till nästa vecka.

Aron har varit sjuk en vecka, så det har blivit lite dåligt med träning när jag har vabbat. Och imorgon blir det inget heller för då ska jag till Örebro över dagen. Men på fredag hoppas jag kunna träna igen iallafall!

Träning

2009-02-26T07:59:00.000+01:00

Igår blev det träning av! Jag ställde mig på crosstrainern och det kändes att det var ett tag sen sist. 12 min höll jag ut och det känns bra. Speciellt eftersom jag hade velat lägga av efter 10, men jag pushade mig igenom 2 min till.

Sedan blev det styrketräning. Det gick bra till en början. Vikterna kändes lagom. Men mot slutet så fick jag ont i bröstet, så då la jag av. Det har antagligen något att göra med den hosta jag dras med.

Trött

2009-02-25T14:39:00.000+01:00

Att bara sova sisådär 5-6 timmar per natt, och inte i ett svep utan uppstyckat med en eller flera vakenpass börjar snart bli ohållbart för mig. Jag orkar knappt hålla mig vaken på dagen. Jag längtar så otroligt efter att få sova hela, långa nätter i minst en vecka i sträck!

Veckomålet avklarat

2009-02-24T07:00:00.002+01:00

Imorse ställde jag mig på vågen, och den visade 92,8kg! Det betyder att jag klarade veckans mål på 93,4 med lite råge t.o.m. Det känns riktigt bra!

Tyvärr blev det ingen träning igår, för Torgny missade tiden när han jobbade. Han råkade jobba en timme för länge innan jag frågade om det inte var dags att komma hem snart. Så jag hann inte iväg till träningen eftersom jag dessutom fick sköta läggningen av Aron eftersom Torgny har fått ont i ryggen.

Idag är det fettisdagen, så en liten semla blir det hemma ikväll. Lite lyx får man på sådana här dagar =)

Söndagspromenad

2009-02-23T11:28:00.002+01:00

Igår kl 8.30 på morgonen stod vi hela familjen påpälsade utanför dörren, redo för en söndagspromenad! Aron fick ju åka vagn förstås... Sedan bar det av i en någorlunda rask promenad (det var ju snö och oplogat på gångbanorna) i 45 min. Känns väldigt bra att få in lite motion även på helgen!

Dessutom somnade Aron så gott i vagnen, och sov en bra stund, vilket behövdes efter en väldigt vaken natt...

Helgen har också varit nyttig. Trots att vi varit iväg och handlat och gjort saker hela helgen så har jag hållt mig till nyttigheter hela tiden, bortsett från två små chokladbitar i lördags. Jag känner mig mycket stolt!

Alla hjärtans dag

2009-02-14T22:22:00.002+01:00

Två alternativ på hur man kan fira alla hjärtans dag:

A. Ta med hela familjen på lekland och sedan äta en god middag på någon tapasrestaurang. Sonen somnar i bilen på vägen hem, och man kan få lite vuxentid på kvällen.

B. Maken och sonen har magsjuka och man tillbringar hela dagen med att pyssla om och ta hand om kräks och diarré.

Gissa vad jag hoppades på och gissa vad det blev? ;)

Födelsedag

2009-02-10T08:53:00.000+01:00

Igår fyllde jag 30, men vi firade mest i söndags. Då kom släkten över och vi hade lite fika. Jag gjorde en ruskigt god tårta, som verkligen passar in i min diet. Det var en chokladtårta som bara innehöll 188g kolhydrater totalt! Häftigt va?! Inget socker och inget mjöl, bara mörk choklad, grädde, creme fraiche, smör och mandel.

Igår åkte jag till gymmet igen för att träna, och åter igen missade jag bodypumpen. Jag måste verkligen gå tidigt från jobbet om jag ska hinna i tid till det, så vi får se hur det går framöver. Jag hade tänkt ställa mig på crosstrainern, men de var upptagna allihop. Så istället satte jag mig på en cykel. Jag som verkligen tycker att det är jättetråkigt att cykla på motionscykel! Men jag satt där och gnodde i 20 min, så det kändes väldigt duktigt!

För er som undrar förresten, så kan jag säga att 30-årsfesten kommer i sommar. Eftersom Torgny också fyller 30 så slår vi ihop våra fester och ser dessutom till att kombinera det med inflyttningsfest när huset är klart och vi har hunnit packa upp lite.

Träningskort

2009-02-06T08:35:00.000+01:00

I onsdags var det dags för träning igen. Jag började med crosstrainern och ökade faktiskt tiden till 15 min! Det kändes riktigt bra!

Efter det så blev det styrketräning som vanligt. Den här gången tog jag dock ett träningskort på gymmet och fyllde i vilka vikter jag använde. Sedan lägger man kortet i en kartong, så finns det där varje gång man tränar. Mycket smidigt!

Måndagsträning

2009-02-03T13:41:00.000+01:00

Igår var det träningsdags igen! Måndagar ska ju betyda bodypump, men jag var tvungen att stanna på vägen hem och köpa preseningar till husleveransen som kommer imorgon. Så jag kom till gymmet 5 min efter att passet börjat.

Istället för bodypump så körde jag lite själv. Jag började med crosstrainern, och även denna gång höll jag ut 14 min. Det känns riktigt bra! Efter det gick jag ett varv på maskinerna.

Imorse så ställde jag mig på vågen igen, och den visade på 93,7 kg. Så nu går det nedåt igen, och det känns toppen!

Tisdagsrapport

2009-01-27T19:46:00.002+01:00

I fredags var jag på mitt första bodypump-pass den här terminen. Det var kul, men det var ett riktigt jobbigt pass! Och det var inte bara jag som tyckte det för att jag inte tränat på ett tag, utan även tränaren sa att det var ett tuffare program den här terminen. =)

I måndags så skulle jag ha kört ett till pass med bodypump, men jag kom lite sent till gymmet. Så istället så ställde jag mig på crosstrainern (som jag nu har lärt mig att det heter) och körde i 14 minuter! Jag som bara orkat 10 min tidigare. Efter det så blev det lite styrketräning. Det kändes som ett riktigt bra pass iallafall, trots att det inte blev något bodypump. Det blir nog något sådant jag ska köra på onsdagar framöver.

Imorgon blir det dock ingen träning, för jag ska hämta Aron på dagis. Onsdagar är egentligen dagisdag för Torgny och träningsdag för mig, men Torgny ska köpa födelsedagspresent till mig, så då kan jag nog tänka mig att hoppa över träningen ;)

Jag tog även och vägde mig i måndags morse, och då stod vågen på 94,1. Så vikten har börjat vända nedåt igen, det känns bra!

Aerobics

2009-01-22T10:09:00.002+01:00

Det har inte riktigt gott som jag förutsatt mig. Hela förra veckan var inskolning på dagis, och det strulade till min planering så jag fick inte in ett enda träningspass. Och i måndags var jag hemma med Aron som var sjuk, så då åkte träningen på skam igen.

Men igår var jag iväg till gymmet för ett aerobicspass! Det kändes så bra, och jag var riktigt förväntansfull. Men efter halva passet gav jag upp och fick lov att inse att aerobics är inget för mig förrän jag gått ner minst 10kg. Det tar för mycket på knäna just nu, trots att jag lät bli alla vridningar och snurrar.

Det positiva är ju att jag inte hade några nya dyra skor som jag använde igår, som var min plan. Jag letade aerobicsskor i helgen, och hittade nästan ett par. Sedan köpte Torgny ett par till mig igår som jag trodde var rätt, men det visade sig att det var de inte. Så man kan ju säga att det var tur att de inte passade, för nu kan jag ju lämna tillbaka dem oanvända eftersom jag inte har nytta av ett par 1200kr dyra aerobicsskor =)

Barnfri helg

2009-01-13T13:10:00.000+01:00

I helgen hade vi barnvakt. Aron fick sova över hos sin farmor och farfar, och det gick jättebra!

Under tiden så passade vi på att göra sånt som vi gjorde ofta innan vi fick barn. Som att gå på bio :)

Men det blev inte en helt nyttig helg. Vi åt middag på Pizza hut, och hemma på kvällen åt vi lite lyxiga chokladpraliner. På morgonen sen (efter en låång sovmorgon) åt vi en lyxig frukost med baguetter med marmelad, vaniljyoghurt med torkad frukt, grapefrukt, te och färskpressad apelsinjuice. Och vi tog lång tid på oss att äta :)

Sedan bar det av till en släkting som fyllde år, och där bjöds det på hembakade kakor och bullar. Mums!

Så det var en härlig helg, men inte helt nyttig. Men det var det värt!

Ingen bodypump

2009-01-08T11:06:00.003+01:00

Igår hade jag ju planerat att köra ett pass bodypump, men jag kom iväg lite sent hemifrån. Svängde in på parkeringsplatsen i Strängnäs ungefär samtidigt som passet körde igång. Men, inte deppade jag för det utan jag körde lite själv istället. Kändes otroligt duktigt! Det blev lite uppvärmning först på skidmaskinen (eller vad den nu heter, den där man liksom står upp och cyklar) och sedan lite styrketräning av överkroppen.

Jag plockade dessutom nya schemat för vårterminen som börjar nästa vecka. Det var lite sådär... Får sätta mig och lusläsa det för att se om jag hittar några pass som passar mig och mina tider på måndagar och onsdagar. Pumpen på fredagar ligger kvar som alltid iallafall, det är skönt!

Nystart

2009-01-07T12:07:00.002+01:00

Julen gick inte riktigt som jag tänkt mig, det är bara att erkänna. Det har blivit endel godis och fikabröd, och inte så mycket träning. Jag kan iallafall vara stolt över att jag höll mig ifrån sånt under advent, men under julledigheten hade jag svårt att hålla mig.

Men nu är jag tillbaka på jobbet, och nu är det nya tag som gäller. Träning ikväll och nyttig mat. När det gäller vikten så är jag tyvärr tillbaka där jag började, 95kg. Men man kan ju se det positiva i att om jag inte gått ner före jul så hade jag kanske ökat i vikt istället. Nu gick jag ju bara tillbaka till nolläget...

Julfest

2008-12-19T14:37:00.000+01:00

Ikväll blir det ingen träning, istället har vi julfest på jobbet. Min plan är att undvika så mycket bröd och potatis till maten som möjligt, och istället lägga mina kolhydrater på alkohol. Det låter väl klokt? ;)

Det här är sedan sista dagen på jobbet innan min 3,5 veckor långa julledighet. Härligt! Men jag ska göra mitt bästa för att fortsätta min nedåtgående trend på vågen med fortsatt träning och bra mat. Dock med undantag för julafton!

Viktrapport

2008-12-17T09:22:00.002+01:00

Imorse vägde jag mig igen, och hittills har jag totalt gått ner 2,1 kg. Det känns riktigt bra på 3,5 veckor.

I måndags skulle jag ha tränat, men det blev inget av det. Jag blir helt slut de dagar jag är hemma med Aron. Framåt 16-tiden är min energi slut, så då måste jag äta ett extra mellanmål, och sedan när Torgny kommer hem vill jag bara sova. I måndags låg jag i sängen 20.45, och det var skönt! Jag har endel sömn att ta igen...

Men ikväll blir det bodypump igen som vanligt!

Gaser

2008-12-05T22:10:00.000+01:00

Jag har ett litet problem. Nämligen så att när jag tränar så slinker det ofta ur mig lite pruttar. Det är som att gasen inte kan stanna kvar i magen när man spänner magen en längre stund. Och i de flesta övningar ska man ju spänna just magen. Det är lite pinsamt, för jag är ju inte ensam i salen. Är det fler som råkar ut för samma sak?

Ont i svanken

2008-12-04T21:04:00.002+01:00

När jag tränade bodypump i fredags så fick jag tips på vad jag gjorde för fel i en övning som gjorde att jag tyckte det gjorde ont i svanken. Så när jag gick på bodypump igår så tänkte jag på detta och gjorde övningen rätt, och vilken skillnad det var! Nu tog det verkligen i benen istället!

Men tyvärr så har jag gjort övningen fel så många gånger, så jag hade rejält ont i svanken igår iallafall. Så idag på förmiddagen bar det av till kiropraktorn som knäckte till min svank ordentligt Och nu känns det klart bättre! Imorgon blir det bodypump igen, och då ska jag återigen göra allting rätt och njuta av hur jobbigt det är ;)

Jag har förresten vägt mig nu igen. Jag började ju med min nya taktik när det gäller mat och kalorier för 1½ vecka sedan och när jag nu vägde mig så har jag gått ner 1,5 kg! Det känns som att det här är en taktik som verkligen kan fungera för mig.

Core på boll

2008-12-02T21:48:00.002+01:00

Nu är det julschema på gymmet, så i måndags blev det 30 min core på boll. Det gick riktigt bra! Men nästa gång ska jag nog försöka komma ihåg att ta med ett par träningsskor och köra lite konditionsträning efteråt.

Ensam hemma

2008-11-29T18:13:00.000+01:00

I helgen nu är jag och Aron ensamma hemma. Torgny åkte redan igår kväll och kommer hem imorgon på dagen.

Att vara ensam på kvällen när Aron somnat brukar vara en svår prövning. Det brukar bli godis i en eller annan form. MEN, igår åt jag inget mer efter middagen, och jag har inte planerat att göra det ikväll heller. Jag har hittills hållt mig till min matlista även nu i helgen. Det känns jättebra!!

Strax träning

2008-11-26T18:04:00.000+01:00

Står nu på gymet och väntar på att passet med pilates och core ska sätta igång. Och det ser ut att bli med min favorittränare. Toppen!

Jag har gett mig själv nya delmål nu för viktnedgången. För varje kilo jag går ner får jag 100kr extra att handla pysselsaker för!

Kaloriräkning

2008-11-25T11:03:00.003+01:00

Igår var det måndag, så då skulle jag ha gått på coreboll. Men det var sånt strul med trafiken, så Totte kom inte hem i tid så jag hann inte dit. Men, då var jag så duktig så jag plockade fram min trampmaskin och ställde mig framför tv:n och trampade i 20 min! Trots att jag tycker att det är så tråkigt...

När det gäller mat så har vi en plan =) Vi har gjort en matlista för 4 veckor som ska bli rullande. Jag håller sedan på och räknar ut kalorier på alla dessa maträtter, och för denna vecka har jag redan lagt in vad jag ska äta varje dag på GI-Viktkoll. Då kan jag planera maten och se att det blir lagom, och det blir mycket lättare att hålla sig ifrån att småäta mellan måltiderna. Eftersom jag redan har lagt in hela veckan så är det enklare att inte äta något extra, för då måste jag ju lägga in det också.

Pilates

2008-11-14T08:21:00.000+01:00

I onsdags tränade jag pilates och core för första gången efter helgkursen jag gick. Den här gången försökte jag verkligen tänka på det vi tränade på då. Att hålla ner axlarna, bak med skuldrorna och att alltid placera kroppen rätt innan man börjar med övningen. Det gjorde faktiskt stor skillnad! Jag var dessutom väldigt fokuserad hela träningen, och det var skönt.

Vardagsterapi

2008-11-05T12:40:00.000+01:00

I måndags var det träningsdag, men jag hoppade faktiskt över att träna. Jag har kännt mig allmänt stressad ett tag, så jag ägnade istället kvällen åt ett terapisamtal med Torgny. Vi gick igenom allt som bidrager till stressen och försökte komma på bra lösningar. Så nu har vi ändrat på några detaljer i vardagen för att allt ska flyta på så smidigt som möjligt. Det är skönt!

Spinning på lunchen

2008-10-31T21:36:00.002+01:00

I onsdags hade jag tänkt träna pilates och core som vanligt, men det var en bilolycka på vägen hem från jobbet så jag hann inte till gymmet i tid. Så istället passade jag på att komma hem i ganska vettig tid så jag fick chans att leka och gosa massor med Aron innan det var dags att lägga honom.

Däremot så hängde jag med på ett spinningpass igår på lunchen på Sats i Nacka strand. Jag fick prova på en gång gratis, men jag kände att det var inte riktigt något för mig. Dels tyckte jag att det kändes stressigt att träna på lunchen. Även om vi inte har några fasta lunchtider så kändes det ändå stressigt. Jag tycker om att kunna stå 5 min extra i duschen efter en träning för att komma ner i varv och temperatur, men här var det kö till duschen så någon nedvarvning där blev det inte alls. Jag tycker dessutom att Balanze i Strängnäs där jag brukar träna är så otroligt mycket fräschare och trevligare.

Inte heller kände jag att spinning som träningsform var min sak. Jag hade provat 2 ggr tidigare. Första gången var på gymnasiet, så det är över 10 år sedan. Andra gången var förra hösten när jag gick på föräldraträning. En gång då så körde vi 30 min spinning, men jag var ju tvungen att hoppa av cykeln några gånger då eftersom Aron som låg på golvet brevid inte var helt nöjd.

Jag kände mig däremot stolt som orkade med att cykla i 50 min i ett sträck, även om jag hoppade över att stå upp och cykla. Det klarade jag helt enkelt inte av. Istället ökade jag belastningen och satt kvar. Men vad ont jag hade i rumpan efter en stund! När man inte är van vid att cykla så är det inte speciellt skönt att sitta och gnida på en cykelsadel någon längre stund...

Starkare!

2008-10-28T15:43:00.000+01:00

I fredags på träningen så kände jag mig i bra form. Så pass bra att jag ökade vikten på stången på de flesta övningarna! Jag la på ett kilo extra på båda sidorna, så två kilo totalt.

På axelövningarna så höll jag mig dock kvar på samma vikt. Där brukar jag ta ett kilo per sida, så att dubblera det kändes lite väl!

Pilates

2008-10-21T11:42:00.000+02:00

I helgen var jag på första delen av en kortkurs i pilates. I 2 timmar gick vi igenom några övningar lite mer grundläggande. Vi fick också lära oss lite teori kring pilates.

Det var ett jättebra pass! Det gav mer djup än vad man hinner med på ett halvtimmespass som jag ju annars går på. Den andra delen av kursen är nästa helg. Ska bli toppen!

Fredagsträning

2008-10-21T11:36:00.000+02:00

I fredags blev det träning i massor! Först på morgonen körde jag lite situps, rygglyft och armhävningar innan jag hoppade in i duschen. Det kändes bra!

Sedan på kvällen åkte jag till gymmet för att träna bodypump. Och för en gångs skull så var det inte så köigt hem, trots att det var fredag. Så jag var så pass tidig dit så jag satte mig på en motionscykel och cyklade 10 min före passet. Kändes oerhört bra och duktigt!

Nostalgitripp

2008-10-17T07:56:00.000+02:00

Wow måste jag säga! Jag glömde tanka i Södertälje på väg hem igår, men kom på att det finns en mack i Turinge som tar preem-kort. Jag har aldrig tankat där förut, men sett den när jag åkt förbi.

Så jag kör in på macken och upptäcker att det står Kassa på alla. Jag som trodde att det var en obemannad mack. Kör fram lite förvirrad och försöker se vilken pump som har 95-oktanig.

Då kommer det fram en man och frågar vad för bensin jag vill ha. 95 svarar jag, och då sätter han igång och tankar åt mig! Och dessutom tvättar han fönstren på bilen under tiden. Sen var det bara för mig att gå in och betala.

Det gav en riktig nostalgitripp ungerfär 20 år tillbaka i tiden När jag var liten brukade mamma tanka på en mack där farbrorn kom ut och tankade åt en, men jag trodde inte sånt existerade längre!

Så om du har vägarna förbi och vill prova på hur det var förr så vet du vart du ska!

Pilates

2008-10-16T16:54:00.000+02:00

Igår var det dags för träning igen. Men jag blev lite besviken... Det var en annan tjej som höll i pilates, och hon var inte lika bra tyckte jag.

Framför allt så gick allt i raketfart. Och eftersom pilates har mycket att göra med andning så blir det lite knepigt. Att hyperventilera när man tränar känns inte helt bra.

Men till coren var Lina tillbaka iallafall, så det var kul!

Motivation och tänder

2008-10-15T10:28:00.000+02:00

Varför finns det inget snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt?

Jag är nämligen väldigt motiverad till att gå ner. Inte alltid, det ska jag erkänna. Men många gånger i veckan så tänker jag "Nu ***, nu ska jag gå ner!". Om man kunde ta till någon mirakelmetod de stunderna så skulle jag snart vara nere på en mer normal vikt.

Man kanske skulle ta till de där fettutsugningsplåstrena som de gjorde reklam för för något år sedan. De man skulle sätta under fötterna när man sover ;)

Jag var iallafall hos tandhygienisten imorse och konstaterade att jag inte har några hål. Det känns bra!

Coreboll

2008-10-13T23:00:00.000+02:00

Idag var jag på ett pass med coreboll. Det var första gången på det passet, men jag har ju tränat med coreboll tidigare. Då var det visserligen på föräldrapasset förra hösten, så det var ju lite annorlunda nu utan en missnöjd Aron bredvid. Jag kände mig klart mer fokuserad nu!

Det är segt att ta sig iväg och träna på kvällen när man varit hemma hela dagen. Det är tur att jag har en make som är stenhård på att skicka iväg mig!

Dålig träningsvecka

2008-10-12T12:44:00.000+02:00

Det har inte blivit mycket träning den här veckan. I måndags var jag ju på konferens. I tisdags kom jag hem från konferensen, och det blev lite senare än vanligt. I onsdags fyllde Arons kusin 2 år, så då åkte vi på kalas. I torsdags och fredags jobbade Totte, och när han kom hem var det lite för sent för att åka och träna.

Däremot igår, lördag, var jag iväg till gymet. Satt på cykeln 20 min och styrketränade 35 min. Det kändes jättebra! Även om jag får medge att jag behövde en spark i baken av Totte för att komma iväg.

Kvällsrapport

2008-10-07T16:13:00.000+02:00

Middagen igår var av varierande kvalitet. Förrätten var en hummersoppa som var under all kritik. Blaskig och smakade inte speciellt mycket.

Varmrätten var desto bättre, det var lamm med någon potatiskaka och rotfrukter. Det var riktigt gott! Men rotfrukterna var i princip råa, vilket kändes lite märkligt. Rå palsternacka är inte direkt min favorit, dessutom så såg de tillagade ut.

Efterrätten var chokladmousse med hallonsås. Helt ok smak, men torr koncistens. Moussen smulade sig när man tog bitar av den! Lite konstigt.

Till detta blev det 2 glas vin, och sedan ett till efter middagen. Därefter gick jag över till vatten. Jag känner mig klart nöjd.

Konferens

2008-10-06T08:52:00.000+02:00

I fredags körde jag bodypump. Det är riktigt roligt faktiskt! Det var en annan tjej som höll i passet, och hon förklarade inte lika mycket. Men det gick bra ändå.

I helgen blev det inte så mycket motion, men jag höll mig iallafall ifrån godis och sådana onyttigheter. Så trots att det var kanelbullens dag i lördags så åt jag ingen. Inte heller igår när jag var ensam hemma med Aron blev det något snarr. Det är jag stolt över!

Idag och imorgon är jag dock på konferens, så då är det ju svårt att styra sin mat. Självklart kan man alltid försöka göra bra val, men man behöver också få i sig endel energi för att orka sitta och lyssna hela dagarna. Tyvärr så blir det ju ingen träning ikväll då heller, och det är lite tråkigt. Får försöka ta igen det sen.

Mat- och träningsschema

2008-10-01T08:11:00.003+02:00

I måndags satte jag mig och skrev ner mat- och träningsschema för veckan. Det kändes bra! Jag måste verkligen få lite kontinuitet i min träning. Dessutom ska inte Totte iväg så mycket på helgerna mer, och det är skönt. För när jag är ensam hemma (helt ensam eller med en sovande Aron) så kan jag verkligen inte låta bli att äta godis...

Så i måndags åkte jag iväg på kvällen och körde 40 min styrketräning plus uppvärmning. Det kändes bra! Igår hade jag planerat in en timmes rask promenad, men jag hann tyvärr inte riktigt med det. Det är ju inte alltför mycket tid över mellan alla mat- och mellanmålsstunder, och dessutom en stund på dagen när Aron sover. På förmiddagen gick jag och Aron nämligen ut i skogen, och det var jättemysigt! Han gick själv halva biten ungefär, och då går det ju inte så fort. Andra halvan bar jag honom på axlarna, så lite motion kan man ju se det som, iallafall när jag gick i en lång uppförsbacke i skogen =) Jag tog mig även tid att dammsuga lite igår, och även där blir man ju lätt lite svettig.

Framåt kvart i fyra igår hade jag tänkt gå ut och ta en promenad, men Aron ville absolut inte. Han hade precis hjälpt mig med middagsmaten, och efter det ville han få leka lite själv. INTE ta på sig ytterkläder, trots att jag lockade med att gå ut med vagnen. Och eftersom vi hade haft en så härlig dag så hade jag inte hjärta att tvinga honom.

Ikväll blir det pilates och core, och det ska bli kul! Jag längtar tills jag är helt bra i knät så jag kan lägga till aerobics efteråt också. Till vardags känns det bra i knät nu, men när jag tränar så känner jag av det ibland, när man ska göra utfall t.ex.

Urk

2008-09-25T10:32:00.000+02:00

Igår tränade jag pilates och core igen. Det var väldigt skönt. Pilatesdelen fick mig att bli väldigt lugn och avslappnad.

Idag är dock en jobbig dag. Skulle vilja krypa ner i soffan hemma med en bra bok eller film och en stor kopp varm choklad. Det är den dagen i månaden...

Dåligt pass

2008-09-22T21:20:00.003+02:00

Idag var jag iväg till gymmet igen för ytterligare ett pass med bodypump. Min plan var att köra det både måndagar och fredagar. Men nej, det var det sista passet bodypump som jag kör på måndagar.

Jag tyckte inte alls om instruktören. Han körde bara på utan att visa övningarna innan, eller förklara något. Det var inte helt lätt att hänga med då... Hon som höll i det i fredags däremot var superbra, och det passet var riktigt roligt! Idag var jag bara arg hela passet igenom...

Jag får väl vara glad över att jag fick lite träning iallafall, även om det inte var något jag ska gå på igen.

Så till nästa vecka ska jag försöka ta mig iväg på ett pass med coreboll istället. Det passet börjar dock inte förrän 20.00, så då ska jag lyckas ta mig iväg efter middagen. Jag ska göra ett allvarligt försök på det!

Fredagsträning

2008-09-20T22:31:00.002+02:00

Igår efter jobbet åkte jag direkt till gymet i Strängnäs för att träna. På en fredagkväll! Imponerande va? ;)

Jag körde ett pass med bodypump. Det var många år sedan jag körde ett sånt pass senast, men det var riktigt kul. Eller kul, det var skön träning och jag ska definitivt fortsätta med det passet.

Det var lite svårt att veta vilka vikter jag skulle ta till varje övning, eftersom det var första gången, men det stod en kvinna snett bakom mig som verkade vara på samma nivå som jag, så jag härmade henne rakt igenom. Och det var helt lagom. Får hoppas hon kommer nästa vecka också =)

Idag efter lunch så började träningsvärken smyga sig på. Framför allt på framsida av lår. Så jag är inte så vacker när jag går nedför trappor nu... Det gick ganska bra med mitt elaka knä också. Det var vissa övningar som var svåra, som utfall. Där gick jag inte ner i golvet med knät direkt, utan jag gick ner kanske 2 dm. Men med tanke på träningsvärken idag så kanske det även har att göra med att jag är väldigt otränad i just de musklerna också...

Knät igen

2008-09-18T19:34:00.008+02:00

Det känns som att mitt högra knä blivit lite av en följetong. Det var bra i nästan en vecka, jag kände inte av det alls. Men så i tisdags kväll så måste jag ha trampat lite konstigt på något sätt, för då högg det till igen. Så igår gick jag lite haltande...

Det gjorde ju att det inte blev någon onsdagsträning tyvärr. Min bestämda uppfattning är att det nog inte är så bra att träna när man haltar.

Men imorgon är det dags igen, och jag ska se till att åka från jobbet i tid för att hinna till träningen den här fredagen.

Piggelin

2008-09-18T19:34:00.005+02:00

Något jag däremot gjorde i helgen som jag är lite stolt över är att jag slängde en oöppnad piggelin-glass (!).

Saken var den att vi var i Eskilstuna och jag insåg att jag behövde gå på toa och göra nr 2. Aron började redan bli lite less på att sitta i vagnen, så jag insåg att jag skulle behöva en muta om jag skulle få utföra mina behov i något sånär lugn och ro. In på Pressbyrån bar det därför, och jag köpte en piggelin.

När jag betalat och gått därifrån så kom jag dock på att jag ju hade ett äpple i väskan, och Aron är rätt så förtjust i äpplen. Så sagt och gjort, Aron fick äpplet och höll sig lugn och relativt nöjd.

Efteråt sen då, då hade jag ju en oöppnad piggelin-glass. Vad skulle jag göra med den? Jag var egentligen inte speciellt sugen på isglass, så jag tog helt enkelt och slängde den. Kände mig väldigt stolt över att jag inte åt upp den bara för att jag köpt den!

Det viktigaste tycker jag nästan är att bara äta de sötsaker som man verkligen är sugen på. Aldrig äta något bara för att man köpt det, eller för att det står framme på jobbet osv.

Helg

2008-09-18T19:34:00.002+02:00

I helgen som var så var jag ensam hemma med Aron medans Totte var i Spanien med jobbet. 3 hela dygn ensamma hade vi. Det var väldigt mysigt, men också rätt så påfrestande. Speciellt eftersom både jag och Aron var förkylda...

Så i helgen åt jag en del godis. Jag hade inte styrkan att stå emot mitt sug, och jag valde helt enkelt att äta godis. Men jag såg till att köpa och äta sånt som jag verkligen ville ha.

Eftersom jag var ordentligt förkyld så var jag inte så lockad av att träna heller. Det blev några långsamma promenader, men inte mer än så. Nu börjar dock förkylningen släppa, och det är skönt!

Träning igår

2008-09-11T15:14:00.000+02:00

Igår blev det träning av! Pilates och core som planerat. Så här efteråt så tänker jag att det var inte så väldans jobbigt, men jag vet också att när jag stod där igår så kändes det allt annat än enkelt. Genom mitt huvud kom tanken: varför gör jag det här, det är ju självplågeri?! Men efteråt känns det toppen!

Tillbaka

2008-09-10T13:16:00.000+02:00

Det har varit dåligt med bloggande ett tag här, och det är flera anledningar till det. Men den största är nog att motivationen sviktat lite.

För 2 veckor sen fick jag ont i knät igen när jag var på aerobics. Jag var tvungen att lämna träningen redan efter uppvärmningen faktiskt. Det var riktigt trist! Sen vart det ingen träning alls på en vecka.

Förra onsdagen var jag sedan tillbaka på gymmet och körde ett pass med en halvtimme pilates och en halvtimme core. Det var toppen! Så ett sånt pass blir det ikväll igen. Och när mitt knä har fått vila klart ska jag efter det passet lägga till en timme aerobics.

Middag

2008-08-25T22:30:00.002+02:00

På väg hem från Stockholm idag så var det väldigt köigt, så det tog en bra stund att komma hem. Sen vaknade ju Aron till också efter att ha sovit i bilen, och det tog en del gemensam kraft och tid att få honom att somna om. Därefter var det även dags att handla mat, tur att Willys har öppet till 21!

Sen så, vid halv tio så stod middagen på bordet. Voila! Kokt ägg och smörgåsar.... Nyttigt värre! Man får ju trösta sig med att det inte blir på det viset så speciellt ofta.

Stockholm

2008-08-25T20:54:00.002+02:00

Idag var jag och Aron in till Stockholm för att lunch med Åsa, Iaoch Melvin. Mycket trevligt! För att sedan fördriva tiden tills Totte slutade jobbet så åkte vi runt och shoppade lite. Turen slutade i närheten av Mariatorget, då var jag färdighandlad.

Från Mariatorget promenerade jag sedan tillbaka till Lilla Essingen. Det är en ganska bra promenad tycker jag nog. Det innebär ju dessutom att man får gå över Västerbron, och den blir ju en ganska lång och seg uppförsbacke innan man är uppe på krönet!

Bloggkoll

2008-08-24T22:25:00.002+02:00

Jag måste slå ett slag för bloggkoll.se. Samla alla bloggar du läser på ett och samma ställe, så ser du där enkelt om det kommit något nytt. Det går även att kategorisera alla sina bloggar. Ypperligt att inte behöva surfa runt på hundra ställen och upptäcka att bara två av dem var uppdaterade....

Nyttighetstips...

2008-08-24T22:20:00.002+02:00

När man har en partnerfri söndagkväll så tänker man ju onekligen att man ska ha det lite mysigt för sig själv. Kanske smaska på något gott och göra något som man själv tycker är kul att göra (i mitt fall pyssla ihop en kort av något slag). När det gäller smasket finns det ju då risk att det inte blir så nyttigt.

Men, för det har jag ett väl fungerande botemedel. Se till så att sonen, som ännu inte fått smaka på sötsaker, vägrar somna och istället är uppe 3 timmar längre än normalt. Då är helt plötsligt hela kvällen slut sen, och det är bara att gå och lägga sig. Mycket effektivt! ;)

Lunchpromenad

2008-08-22T16:05:00.002+02:00

Igår var det torsdag, och då stod det Afro moves på mitt träningsschema. Tyvärr så blev det inget sånt... Efter träningen i onsdags så hade jag ont i höger knä. Inte farligt mycket, men det gjorde ont varje gång jag gick i en trappa.

Min förhoppning var att det skulle gå över, så jag tog med mig träningskläder till jobbet igår. Och visst kändes det bättre, men inte bra. Så i sista stund bestämde jag mig för att hoppa över träningen.

Den afrikanska dansen har ju helt andra steg och en annan takt än vad jag är van vid, så det blir lätt lite ryckigt för mig. Jag kände därför att det fanns risk att jag bara skulle göra knäontet värre, och då kanske jag inte skulle kunna träna alls nästa vecka. Nu valde jag istället att åka hem och ta det lugnt och vila knät. Och idag är det i princip borta, så jag känner att det var rätt beslut!

Efter lunch idag så hängde jag med på lunchpromenad som P här på jobbet börjat med denna vecka. Det blev en rask promenad i nästan en timme. Jag var klart varm efteråt ;) Jag är väl den med sämst kondis här, så jag kommer väl bli bättre om jag fortsätter att hänga på. Det finns en lång runda och en lite kortare, och idag blev det den långa.

Det var även köpt bullar till eftermiddagen idag här på jobbet, men jag tog inget. Stolt! =)

Onsdag - vägning

2008-08-20T23:05:00.000+02:00

Idag var det onsdag, och det betyder ju vägning. Förra veckan stod jag still i vikt, och nu i helgen åt vi ju endel onyttigt. Så jag hade inga stora förhoppningar. Så jag kan säga att glädjen blev så mycket större när jag såg att vågen visade på 94,7 kg! Det är 1,6 kg mindre än förra veckan!! =)

Jag var också och tränade styrketräning på morgonen och det gick bra. Jag kände att jag hade bra flyt och var full av energi. Uppvärmningen kör jag på en Elliptical Trainer (Den översta maskinen på den här länken). Det är rätt så jobbigt, men idag hade jag samma energi och takt genom hela uppvärmningen. Det kändes bra!

Förra veckan var ju första gången jag fyllde i vikterna på maskinerna i min träningsdagbok, och idag utgick jag från det. Det stämde väldigt bra faktist, det var bara 3 av 10 maskiner som jag behövde öka ännu mer på.

Tisdag

2008-08-20T22:59:00.000+02:00

Igår var det tisdag och det betyder aerobics. Det var ett jättebra pass med bra flyt i, så jag såg till att ta i rejält hela passet igenom.

Trött måndag

2008-08-20T22:58:00.000+02:00

I måndags vaknade Aron kl 4 på morgonen och vägrade somna om. Så det var bara att gå upp...

Jag var så otroligt trött, men gick ändå ut på en promenad vid 6.40. Då hade jag alltså varit uppe 2h 40min redan. Undra hur många som inte vaknat än då... Det var en seg promenad. Jag gick en kortare bit än vanligt, och i ungefär halva farten mot annars. Jag var imponerad över att benen rörde sig under mig!

Som tur var så sov Aron 2h 20min på förmiddagen sen, så jag fick chans att sova ikapp lite jag med.

Efter lunch åkte vi sedan till Södertälje, och där blev det en hel del promenerande också. Från tågstationen till Sydpoolen och tillbaka, och sedan från Lidl i Weda till macken vid McDonalds i Moraberg. Det kändes bra att jag gick så mycket istället för att åka buss, speciellt eftersom man åker gratis med barnvagn...

Biolördag

2008-08-19T17:52:00.000+02:00

I lördags hade vi barnvakt på kvällen för att kunna gå på bio. Vi kände att det var länge sen vi var barnfria... Så vi gick och såg Mamma Mia. Den var riktigt bra!

Men när vi nu hade barnfritt så ville vi också passa på att äta ute. Få äta i lugn och ro och kunna prata med varandra samtidigt som man är på en restaurang. Lyx!

Vi har inte jättegott om pengar nu, så vi ville ha något som inte är svindyrt, smakar gott och ligger nära bion i Heron city. Det fick bli vår gamla favorit, Pizza hut. Inte helt nyttigt, men väldigt gott! Och det är ju inte sååå ofta vi har barnvakt.

För att lyxa till det lite extra köpte vi även godis till filmen. Men jag tog väldigt lite, och åt det långsamt. Efter halva filmen var det slut, och jag var nöjd!

Ingen nyttig dag, men väldigt trevlig!

Torsdag

2008-08-16T00:23:00.000+02:00

I torsdags blev det ingen träning. Men det var planerat, för B och S kom och hälsade på. Eftersom de bor på Gotland så är det ju inte varje dag de kommer förbi, så då fick träningen helt enkelt stryka på foten.

Däremot så var det bra, för vi bjöd på så god (och nyttig) mat så de orkade inget fika efter att ha ätit sig rejält mätta. Så det var ju nyttigt och bra!

Stilla

2008-08-13T13:24:00.000+02:00

Hoppade upp på vågen imorse, och upptäckte att jag stått stilla i vikt. Lite trist. Men Rom byggdes ju inte på en dag, så jag får väl ha lite tålamod.

Var iallafall och tränade både igår kväll och imorse. Igår var det aerobics, och det var jätteroligt! Det var Malin som höll i det och det var ett kanonpass.

Imorse var det styrketräning 35 min + 10 min uppvärmning.

Skavsår

2008-08-12T18:00:00.000+02:00

Jag har ett problem med mina fötter. Om jag snörar mina skor för hårt så börjar fötterna domna bort på ett kick. Och gränsen för för hårt är tyvärr inte hårt alls.
Så i måndags knöt jag som vanligt på mig mina walkingskor, men lite lagom löst så fötterna inte skulle domna bort. Tyvärr vart det lite för löst, för efter halva rundan ungefär så var skavsåret på vänster häl ett faktum. Jaja, bara att knata vidare. Och rundan tog bara 54 min trots detta!

Vill man vara fin får man lida pin!

Torsdag

2008-08-08T10:22:00.002+02:00

Igår, torsdag, så åkte jag direkt från jobbet till Balanze för att träna. Jag gick på ett pass som heter Afro Moves =)

Det är alltså afrikansk dans i en timme, och det var första gången jag provade på det. Det var lite svårt med något så pas annorlunda, så jag har svårt att säga om det var riktigt roligt. Än så länge så tycker jag nog att aerobics är roligare.

Dessutom var det en kvinna där som hade totalt noll i taktkänsla och hon har nog aldrig förut dansat någon typ av koordinerad dans. Och det hade väl varit helt ok att hon kom ändå och gjorde så gott hon kunde, för hon skrattade rätt mycket ändå. Men problemet var att från att ha stått längst bak så arbetade hon sig framåt så hon stod längst fram. Det gjorde ju att det var lite svårt att se sig själv i spegeln eftersom hon stod mellan mig och spegeln, och dessutom så gick hon ju konstant åt fel håll, så det gick inte att försöka se brevid henne heller. Dessutom gjorde det ju att man tappade bort sig själv lite då och då när man råkade se på henne istället. Om hon är där nästa gång ska jag nog se till att ställa mig i andra änden av rummet ;)

Jag kan dock säga att jag har träningsvärk idag. I ryggen!! Det är nog första gången jag har träningsvärk i ryggen som jag kan minnas det. Ska se till att lägga till lite egen längre stretching av ryggen nästa gång.

Onsdag

2008-08-07T15:16:00.000+02:00

Igår, onsdag, var jag uppe och tränade före jag åkte till jobbet. Det gick riktigt bra och var väldigt skönt. Jag kom dock iväg en halvtimme sent hemifrån, eftersom jag fick hjälpa till lite med Aron. Så jag kände mig lite stressad.

Men vilket underbart gym! Jag var till Balanze och tränade, och där har jag ju tidigare bara gått på pass. Nu fick jag kolla in maskinerna, och jag är imponerad! Så fräscht och trevligt.

Jag började med 10 min uppvärmning på en maskin som jag inte vet vad den heter. Det var lite som att stå upp och cykla. Jag tror det är något liknande som de gjort reklam för på tv-shop. Den var bra iallafall, jag blev varm och det kändes i benen.

Sen gick jag över till styrketräning och körde då överkroppen. Det är ju lite knepigt första gången innan man vet vilka vikter man ska ha. Sist så gick jag in i stretchingrummet (!) för att stretcha.

Jag är också mycket imponerad av det stora omklädningsrummet med låsbara skåp, riktig hårfön, sminkspegel osv.

Ja just det, jag vägde mig på morgonen också. 96,3 kg, så det går nedåt.

Tisdag

2008-08-07T10:33:00.000+02:00

I tisdags tog jag återigen en promenad på min runda. Tyvärr så kände jag av den gamla foglossningen redan innan jag gick, och det blev inte bättre under promenaden. Så det fick bli en lite lugnare takt, och det hela tog då 63 min istället.

Jag är däremot väldigt stolt över att jag gick min runda trots att jag hade ont och det duggregnade. Aron var inte lika nöjd med promenaden den här dagen, men mutad med lite knäckebröd så var det ändå ok.

Måndag

2008-08-07T07:17:00.000+02:00

I måndags började träningsveckan. Det blev ingen promenad direkt efter frukost på morgonen, jag tog den istället efter att Aron sovit på förmiddagen. Det kändes dumt att gå iväg den stund på morgonen som Totte faktiskt var hemma.

Det gick bra att gå, jag fick upp en bra fart och kände mig stark. Jag gick rundan på 55 min, och jag har nu mätt upp att det är 4,6 km.

Jag är även stolt och glad över att jag inte åt något onyttigt under dagen, trots att jag var rätt så trött!

Adlig...

2008-08-06T14:13:00.004+02:00

Hahahaha! Jag läste lite i Magdalena Ribbings etikettslåda på dn.se och såg då denna fråga. Den handlar om en person vars granne aldrig hänger ut sin tvätt för att torka. Grannen är dessutom adlig, så fråga är om detta är någon speciell uppförandekod i överklassen. Frågan i sig är ju lätt roande, men det bästa tycker jag är en av läsarkommentarerna som lämnats på den.

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=299&a=802469&viewAll=true

Klicka dit och läs nu!

Träningsschema

2008-08-01T22:23:00.000+02:00

Jag har lagt upp ett schema för träning nu. Jag ska börja med att testa det en vecka och sedan utvärdera och göra ev justeringar. Schemat ser ut såhär:

Måndag och tisdag - rask promenad med vagnen ca en timme direkt på morgonen.
Onsdag - träning på Balanze på morgonen före jobbet. Det blir nog lite trampmaskin och styrketräning.
Torsdag - ett pass på Balanze som heter afro moves. Jag har inte varit på det än, så det blir spännande.
Fredag - vilodag.
Lördag och söndag lämnar jag öppna eftersom det är svårt att planera in något fast då. Vi har ju redan babysimmet på söndagar.

Motivation

2008-08-01T22:14:00.000+02:00

Man skulle ju kunna tycka att nu när jag sett vad vågen säger så borde jag lägga om till nyttigheter redan nu. Varför vänta till på måndag? Men det finns en bra anledning till det. Jag har nämligen ända sen semestern började ställt in mig på att från den 4 augusti så är det disciplin som gäller. Och en stor del i att lyckas är att verkligen bestämma sig. Jag har bestämt mig att från och med måndag gäller det. Och då tror jag att jag kommer ha lättare för att hålla mig till det.

Semesterbikt

2008-08-01T09:08:00.000+02:00

Bara några dagar kvar på semestern, och dags att bikta sig. Jag hade ju höga ambitioner innan semestern, om både träning och mat. Men så här i efter hand får jag väl erkänna att det inte gick riktigt som jag tänkt mig.

Jag har framför allt ätit massor av onyttigheter: godis, kakor, glass osv. Jag har inte heller rört på mig så mycket som jag föresatt mig.

Men det finns några små ljusglimtar iallafall. Jag har köpt kort på Balanze i Strängnäs och hittills gått på 3 aerobicspass. Och tre vandringar har det blivit också, en på sörmlandsleden och två i Sälen. Dessutom har jag tagit en del promenader med barnvagnen.

Jag tog förresten och ställde mig på vågen imorse igen. Och den stannade inte förrän på helt hysteriska 97,2 kg. Kan man gå upp så mycket på så kort tid? Jag hoppas på att uttrycket "lätt fånget, lätt förgånget" ska gälla här. Vi får väl se...

På måndag är semestern slut iallafall, så då är det dags för en nystart med nya krafttag.

Vandring

2008-07-19T09:28:00.000+02:00

Det har varit lite tyst här, men det är ju semester så...

Igår var vi ute och vandrade på fjället. 13,5 km gick vi på 6 timmar (inklusive pauser). Det var roligt och kändes väldigt duktigt och nyttigt. Det gick också förvånandsvärt bra. Det var egentligen bara de sista 1,5 km som kändes riktigt jobbiga, då var jag trött.

Efteråt hade jag riktigt ont i kroppen och trodde inte att jag skulle kunna röra på mig alls idag. Men så illa är det faktiskt inte. Jag har egentligen inte ont i musklerna alls idag, utan det är höfterna som gör lite ont av belastningen. Det gamla foglossningsstället som gör sig påminnt.

Aerobics igen

2008-07-08T23:26:00.000+02:00

Idag var det så dags för mitt andra pass med aerobics. När jag kom dit upptäckte jag att denna vecka var det en annan tränare. Och hon var tyvärr inte lika bra...

Koreografin (eller vad man kallar det när det är aerobics) hade inget jämnt flyt, utan det var många steg med pauser eller gång på stället. Det var svårt att få någon riktig fart i träningen då, trots snabba låtar.

Men, men. Det var ändå skönt att komma iväg och träna, även om det inte var samma känsla som förra gången.