Musik med fart i

Tränandet har gått på sparlåga nu ett tag. Det har helt enkelt inte
funnits tid. Men jag har planer på att ta upp det nu igen under julen
iallafall.

Däremot så har jag i veckan upptäckt vilken skillnad det är att
promenera med och utan musik! Jag har varit hos en kund mitt i
Stockholm, och då är det ganska ofta man hittar en p-plats en bra bit
bort. Eftersom Stockholmsbruset inte är det mysigaste att lyssna på
har jag istället satt igång musik på min telefon att lyssna på. Nu
är det ju så att jag har en ganska ny telefon, och en så länge har
jag bara en låt på den, den som jag även har som väckningsmelodi.
Men vilken fart jag får när jag lyssnar på den! Steglängden ökar
och armarna pendlar! Det känns nästan som att jag flyger fram.

Låten jag lyssnar på är Walk the line med Johnny Cash. Underbart
bra! Jag upptäckte hans musik när jag såg filmen med samma namn som
just den här låten.

Men nu funderar jag ju på om det finns någon annan musik som är bra
att springa/jogga till? Som ger samma spänst i benen och känsla av
att man flyger fram?

Jag vill ha massor av tips på sådan musik, så hjälp mig nu! Då
kanske det blir fart på mig igen :)

Jogga

Jag har alltid tyckt att det är så grymt tråkigt att jogga. Men det finns ju ett antal fördelar med just joggning: det går att göra vart som helst, det behövs inga redskap, det behövs ingen transport till ett gym eller liknande utan det är bara att gå ut genom dörren och det är billigt!

Så jag har bestämt mig för att försöka lära mig att jogga och dessutom försöka lära mig att tycka om det. På funbeat.se finns det ett antal färdiga program för olika saker, så jag har nu startat ett som går ut på att man ska komma upp i att jogga 20 min. Jag skulle antagligen kunna jogga 20 min redan nu om jag ville, men det finns flera anledningar till att jag vill följa det här programmet.

Dels så vill jag lära mig att tycka om joggning. Om jag skulle jogga 20 min på en gång skulle jag antagligen tycka att det var så tråkigt och jobbigt att jag inte skulle göra det igen.

Dels har jag haft lite problem med det ena knät tidigare, så jag vill vänja det försiktigt vid att jogga.

Dels tycker jag om att ha ett färdigt program att följa, som bestämmer hur jag ska göra.

Så, vad går programmet ut på då? Jo, det är på 10 veckor tror jag, och jag startade med första veckan förra veckan. Då skulle man ge sig ut och börja med 90 sek rask promenad och sedan jogga 30 sek. Sedan repeterade man detta 10 ggr, så kom man upp i 20 min.

Den här veckan har man flyttat 10 sek så att det blir 80 sek promenad och 40 sek joggning. Sen fortsätter det så ner till att man joggar 20 min. Enligt planen ska man göra detta på måndagar, onsdagar och fredagar och hittills har jag kört varje pass även om jag flyttade fredagspasset till söndagen nu i helgen.

Semester och rekord

Förra veckan hade vi semester. Det var en lugn vecka i Sälen, vilket var väldigt skönt! Allt fick ta sin tid utan stress. Vi tog oss upp på fjället en dag för att vandra lite, men det blev bara en tur på en timme. Dels så kom vi ut lite sent på eftermiddagen, och vi ville gärna vara tillbaka vid bilen innan skymning. Dels så visade det sig att Aron inte alls var sugen på någon vandring när han vaknade i bärstolen. Men det var trevligt den stund som var!

Igår var jag på gymmet igen. Jag var väldigt trött när jag åkte hem från jobbet så jag kände mig duktig som åkte till gymmet iallafall. Det blev en tur på crosstrainern, och den här gången stod jag 27 min!! Det är hela 5 min mer än jag gjort förut. Det tar sig! :)

Svanen... kanske...

Igår var det dags för 75 min yoga igen. Jag kom i god tid så jag hann ställa mig på crosstrainern i 7 min innan yogan. Jag hade gärna stått längre, men man får vara glad för det man hinner. Det var iallafall skönt under yogan att vara ordentligt uppvärmd redan innan passet började.

På yogan så klarade jag för första gången den övningen när man ligger på skuldrorna och har hela resten av underkroppen upp i luften! Jag känner mig sjukt stolt över det :) Jag tror att den övningen heter svanen eller något liknande.

Tillbaka i träningen

Idag var jag äntligen tillbaka på gymmet igen för ett eget pass. Jag började med crosstrainern i 22 min, dvs jag körde quickstart-programmet. Nästa gång kan jag nog köra längre (trodde jag inte jag skulle kunna säga på länge!) men då måste jag lista ut hur man ställer in den... Nu trycker jag ju bara på startknappen så blir det automatiskt 22 min.

Efter crosstrainern så satsade jag på styrketräning. Den här gången så hoppade jag över de vanliga maskinerna och körde istället de övningar som min PT Wiveka gick igenom sist. Kände mig så duktig som t.o.m. la till lite pulshöjande övningar mitt i styrketräningen! Precis som hon sa :)

Det här innebär även att jag numera ger mig in i rummet med lösa vikter. Jag har alltid haft en föreställning om att det bara är biffiga killar som står där och spänner sig, men det gick bra!

Ont om träning

Det har tyvärr varit ont om träning den senaste veckan. Tisdag till onsdag var jag på jobbresa, så då blev det ingen träning. Och idag sitter jag hemma med en febrig Aron. Han skulle annars ha följt med Torgny nu på kvällen, men när man har feber orkar man inte så mycket.

Igår var jag iallafall på yoga, så lite har jag fått röra på mig.

Vi får se hur det blir i helgen eftersom jag ska på pysselhelg.

Motionsrum?

Jag är på jobbresa till en kund, och kunden har ordnat hotellrum åt mig. Jag ska inte säga att jag har höga krav på hotell, men det här ligger i en folkhögskola så det säger ju lite om nivån.

På deras hemsida stod det dock att de har en "motionslokal med träningsredskap", och i broschyren på rummet står det "Relaxavdelning. Motionsrum, bastu samt solarium finns på källarplanet".

Det lät ju bra tyckte jag, så jag packade ner träningskläder och skor för att kunna köra ett pass på kvällen. Jag är ju själv här, så jag tänkte att det är ju bara att passa på att hålla sina pass som jag har tänkt.

Så efter middagen så gick jag ner i källaren för att kolla in läget. Jag tänkte att jag ville se hur det såg ut och hitta dit innan jag gick upp på rummet och bytte om.

Här har vi motionsrummet. Visst ser det inbjudande ut? Och nej, det är inte större än vad som syns på bilden,.Däremot så är det en korridor bakom ryggen på mig när jag fotograferar, så det var inte ens ett stängt rum utan man står i korridoren i källaren och tränar...

Och här har vi musikanläggningen: kassettband och LP-skivspelare! Attans att jag inte tog med mig någon bra LP med träningsmusik...!

Vid närmare eftertanke så ägnar jag nog kvällen åt att förbereda mig inför jobbet med kunden imorgon istället. Det var inte det mest inspirerande träningsrum jag har sett.....